AVOVESIUINTILEIRIT
Avovesiuintileiri – Varala 12.–14.6.
Avovesiuintileiri tarjoaa mahdollisuuden syventää vapaauinnin tekniikkaa, oppia avoveden keskeiset taidot ja rakentaa varmuutta turvallisesti ohjatussa ympäristössä. Harjoittelemme sekä altaassa että avovedessä – tekniikkaa, suunnistamista, rytmiä ja kisatilanteiden hallintaa.
Leiri yhdistää tavoitteellisen harjoittelun ja rennon, yhteisöllisen viikonlopun.
Kenelle leiri sopii?
✔️ olet aloittelija tai harrastanut avovesiuintia / triathlonia jonkin aikaa
✔️ haluat kehittää vapaauinnin tekniikkaa johdonmukaisesti
✔️ kaipaat lisää varmuutta avovedessä
✔️ haluat harjoitella suunnistusta, ryhmäuintia ja massalähtötilanteita
✔️ arvostat henkilökohtaista palautetta ja rauhassa harjoittelua
✔️ haluat viettää inspiroivan viikonlopun samanhenkisessä seurassa
Suosituksena on 200 m uimataito millä tahansa tyylillä.
Harjoitteet soveltuvat myös aloitteleville triathlonisteille, ja ne toteutetaan turvallisesti taso huomioiden.
Paikat täyttyvät kesän lähestyessä.
Varmista oma paikkasi leirillä ajoissa.
Mitä leirillä tehdään?
✔️ Harjoittelemme vapaauinnin tekniikan ydinasiat (asento, hengitys, rytmi, korkea kyynärpää)
✔️ Avoveden erityistaidot (suunnistus, rytmitys, porukkauinti)
✔️ Katsahdamme kisatilanteen strategioita
✔️ Saat henkilökohtaista palautetta uinnistasi
✔️ Saat mukaasi käytännön harjoitteet harjoitusohjelmassa
✔️ Uidaan, syödään ja puhutaan avovesiuinnista, sekä triathlonista yhdessä, tavoitteena on elämyksellinen viikonloppu
Leiri aikataulu - 12.-14.6. Varala
Leirillä on mahdollisuus osallistua yhden tai kahden vuorokauden leirille. Katso tarkempi sisältö Varala sivulta: https://varala.fi/avovesiuintileiri/
Perjantai 12.6.
16.30 Majoittuminen
17.00 Päivällinen & Kick off
18.00 Allasharjoitus
– hapenotto
– uintiasento
– potku
20.00 Iltapala
Lauantai 13.6.
08.00 Aamiainen
09.00 Teoria – avovesiuinti turvallisesti
10.30 Avovesiharjoitus 1 – veteen meno, hapenotto, uintiasento (rantasaunat lämpimät)
12.00 Lounas
13.30 Teoria – vapaauinnin tekniikka
15.00 Avovesiharjoitus 2 – käsien liike & suunnistaminen (rantasaunat lämpimät)
17.00 Päivällinen
18.00 1 vrk leirin päätös
19.00 Kehonhuolto
20.00 Iltapala & rantasauna
Sunnuntai 14.6.
008.00 Aamiainen
09.00 Avovesiharjoitus 3 – käsien ja jalkojen yhdistäminen, ryhmäuinti, kisaviisaus
12.00 Lounas & leirin päätös
Paikat täyttyvät kesän lähestyessä.
Varmista oma paikkasi leirillä ajoissa.
Ilmoittaudu mukaan tästä
Valmentajasta
Olen Ville Kuusisto, ja olen tämän Avovesiui! -kurssin takana. Sytyn valmentamisesta ja pitkänkin valmennuspäivän jälkeen tunnen syvää tyytyväisyyttä sekä täyttymystä. Haluan auttaa ihmisiä löytämään energisyyttä ja onnea tuovan liikuntaharrastuksen.
Avovesiuinnin luonnonläheisyys herättää minussa iloa ja seikkailuntuntoa, joita haluan vaalia omassa arjessani.
Liikuntataustani on kilpailemisessa, opinnoissa sekä työelämässä. Harjoitin triathlonia puoliammattimaisesti ja uinnista tuli pitkän oppimisprosessin jälkeen oma vahvuuteni. Vieläkin joku saattaa muistaa minut lempinimellä Saukko näissä piireissä.
Valmistuin liikuntaneuvojaksi Suomen Urheiluopistolta 2013 ja kauppakorkeakoulusta vuonna 2021. Liikkuminen on läsnä myös työelämässä, jossa toimin uintivalmentajana ja manageroin kahta suomalaista huippu-urheilijaa.
Tämän avovesiuintikurssin tekeminen oli pitkäaikainen haaveeni, ja olen innoissani päästessäni auttamaan uinnista innostuneita kohti uusia kokemuksia.
Mietityttääkö sopisiko leiri minulle?
Laita viestiä osoitteeseen ville(at)avovesiui.fi tai täytä alla oleva kaavake, niin keskustellaan ihan livenä! Kerron mielelläni lisää leiristä.
Yleisiä haasteita uinnissa ja avovesiuintiin siirtyessä
Avovesiuintia tai uintiharrastusta aloittavat kuvailevat usein, että:
-
uinti tuntuu raskaalta ja tehottomalta
-
hengittäminen on haastavaa
-
uinti ei etene, vaikka yrittää enemmän
-
liike on rauhatonta ja “räpiköivää”
-
avovedessä tummuus ja pohjan näkymättömyys herättävät pelkoa tai paniikkia
Usein taustalla ei ole huono kunto –
vaan se, että keho ei vielä luota veteen.
Mitä saat leiriltä?
Kellunnan ja avovesiuinnin perusteiden vahvistamisen kautta avovesiuintisi ja vapaauintisi:
-
– muuttuu rauhallisemmaksi ja taloudellisemmaksi
– jaksat uida pidempiä matkoja ilman turhaa kuormitusta
– tuntuu vesivarmemmalta ja rennommalta myös haastavammissa olosuhteissa
– saat konkreettisia työkaluja pelkoon ja epävarmuuteen, joita avovesi voi herättääLeirin rakenne etenee loogisesti:
rakennamme perustaa altaassa, siirrämme taidot avoveteen ja yhdistämme ne käytännön harjoitteluun. Harjoittelemme yhtä osa-aluetta kerrallaan, jotta oppiminen on selkeää ja kehittyminen tuntuu konkreettiselta.
Harkitsetko vielä?
Jätä sähköpostiosoitteesi ja saat rennon uinnin lähteeltä ajatuksia, vinkkejä ja harjoitteita, jotka auttavat rakentamaan luottamusta veteen ja uimaan rauhallisemmin.
Tai katso lisävinkkejä Avovesiuin somesta!
