Kauppa Kirjasto Blogi Avovesiuinnin varusteet
Meistä Yhteystiedot ja UKK

 

  Kellunnasta alkaa kaikki

 

 

 

 

 

 

 

 Luo luottamus veteen ja tee uinnista voimavara avovedessä ja altaassa.

Verkkovalmennus uinnin perusteista liitävään ja vesivarmaan avovesi- ja vapaauintiin.

 

Lähde rakentamaan liitävän uinnin perusta 

Edullisempi kuin muutama yksityistunti ja saat tässä opit ja taidot, jotka kantavat loppuelämän.
Kurssin materiaalit jäävät käyttöösi pysyvästi.
Liity mukaan hintaan 89€

Kun uinti haastaa, eikä voimauta

“Haluaisin tehdä triathlonin, mutta kun se uinti…”

“Mä en vaan osaa kellua. Mun vapaauinti tuntuu niin raskaalta – sellaista Tarzania.”

“Kyllä mä mökkirantaa osaan uida vaikka kuinka kauan, mutta tekniikkaa mulla ei oikeastaan ole.”

“25 metriä uimahallissa ja oon jo ihan puhki.”

“Kokeilin avovesiuintia ja panikoin. Mä pelkään katsoa sinne tummaan veteen – siitä ei tullut mitään.”

Jos tunnistat itsesi näistä, et ole yksin.

 

 

Tämä verkkokurssi sopii sinulle, jos…

✔️ haluat tehdä avovesiuinnista voimavaran 

✔️ haluat löytää avovesiuintiisi varmuutta, rauhaa ja iloa 

✔️ haluat rakentaa vahvan ja kestävän pohjan vapaauinnin ja avovesiuinnin tekniikalle

✔️ avovesi herättää epävarmuutta tai jännitystä 

✔️ etsit turvallista ja vaiheittain etenevää harjoittelupolkua altaasta avoveteen

✔️ harkitset ensimmäistä triathlonkilpailuasi tai muuta avovesitapahtumaa

✔️ haluat selkeän harjoittelurakenteen ja valmiit allasohjelmat, joiden avulla voit harjoitella myös uimahallissa

✔️ uintisi tuntuu tällä hetkellä raskaalta tai hengitys hajoaa helposti

✔️ arvostat ymmärrystä – et vain harjoitteita, vaan syyn niiden takana

✔️ Omaat  200 metrin yhtäjaksoista uimataitoa millä tahansa tyylillä. Tällöin voit toteuttaa kurssia avovedessä.

TAI

Jos omaat vähintään 25 metrin uimataidon uimahalliolosuhteissa  sekä taidon liikkua ja pelastautumaan syvästä vedestä

– jolloin voit aloittaa kurssin harjoittelun valvotuissa uima-allasolosuhteissa.

Kellunasta alkaa kaikki - Kurssi sisältää:

5 tekniikka moduulia, jotka koostuvat:

  • 5 vesivalmennusverstasta, joissa keskitymme käytännön tekniikkaharjoitteisiin ja tekniikka-analyysiin, perustuen taitostudion aiheisiin.

  • 6 taitostudiota, joissa pureudumme:

    • hengitykseen, kelluntaan, sekä vapaauinnin  jalkojen liikkeeseen ja vedenalaiseen käsivetoon

    • turvalliseen avovesiuintiin

    • pelonhallintaan avovesiuinnissa

  • 5 eri tasoista harjoitusohjelmaa – aloittelijalle, sekä konkarille, sekä OHJELMAT HARJOITTELUUN UIMA-ALTAALLA

  • Harjoituspankin, jossa kaikki harjoitteet on pilkottu helposti seurattaviksi

  • Taitokortit, joiden avulla voit mittata ja kohdentaa kätevästi harjoitteluasi
  • Puhelin sovelluksen, josta voit katsoa ja suorittaa koko kurssin

  • BONUS: vesivalmennusverstas “Ensiaskeleet vapaauintiin"

     

Kurssin avulla:

 

 🌊 Uinnista tulee rauhallisempaa ja kevyempää

  •  Uinti ei tunnu enää taistelulta vettä vastaan

  • Liike muuttuu hallitummaksi ja rennommaksi

  • Energiaa kuluu vähemmän – uinti tuntuu pidemmän päälle mahdolliselta

Avovesiuinti suunnistamisessa katsotaan eteenpäin. Vapaauinnin tekniikassa toisen käden tulee malttaa edessä jotta suunnistustuksessa nouseva pää saa vastavoiman ja tuen

🫁 Hengitys rauhoittuu ja rytmittyy 

  • Hengittäminen ei enää katkea paniikkiin

  • Opit uloshengittämään veteen ja ottamaan ilmaa rauhassa

  • Uinti ei enää pysähdy hengityksen takia

⚓ Vesivarmuus ja luottamus kasvavat

  •  Keho oppii luottamaan veden nosteeseen

  • Avovedessä oleminen ei tunnu enää uhkaavalta

  • Saat selkeät ohjeet turvallisuuteen ja välineisiin, jotta sinun ei tarvitse oppia kantapään kautta

  • Tumman veden aiheuttama jännitys vähenee tai poistuu 

 🧱 Saat polun uinnin jatkokehitykselle

  •  Vapaauinnin tekniikka alkaa rakentua luontevammin

  • Avovesiuinti muuttuu hallittavaksi eikä selviytymiseksi

  • Kaikki myöhempi harjoittelu nojaa samaan varmaan pohjaan

Avovesiuinti suunnistamisessa katsotaan eteenpäin. Vapaauinnin tekniikassa toisen käden tulee malttaa edessä jotta suunnistustuksessa nouseva pää saa vastavoiman ja tuen

🎯 Rohkeus edetä omia tavoitteita kohti

  •  Uskallat ilmoittautua triathloniin tai tapahtumaan

  • Uskallat lähteä uimaan avoveteen ilman stressiä

  • Uinti ei enää ole este, vaan voimavara

🧠 Ymmärrät miksi uit kuten uit

  • Et vain toista liikkeitä – ymmärrät, mitä olet tekemässä

  • Osaat itse tunnistaa, mikä toimii ja mikä ei

  • Kehityksestä tulee hallittua, ei sattumanvaraista

     

Tarvitseeko minun osata uida, jotta voin suorittaa kurssin?

 

Voinko harjoitella uimahallissa?

 

Vastaus molempiin on:  Kyllä.

 

Kaikki kurssin harjoitteet voi tehdä uimahallissa ja kurssi sisältää ohjemat allasharjoitteluun.

❗🔴Kurssi ei ole uimataidon alkeiskurssi. Kurssi ei sovellu tilanteeseen, jossa syvä vesi aiheuttaa sinulle epävarmuutta tai pohdintaa siitä, selviänkö tässä turvallisesti.❗🔴

Lähtötasona avovedessä harjoitteluun suositellaan 200 metrin yhtäjaksoista uimataitoa millä tahansa tyylillä. Tämä vastaa pohjoismaista uimataidon määritelmää ja varmistaa, että voit keskittyä turvallisesti tekniikan ja vesivarmuuden kehittämiseen.

Jos omaat vähintään 25 metrin uimataidon uimahalliolosuhteissa,  sekä taidon liikkua ja pelastautumaan syvästä vedestä

–  voit aloittaa kurssin harjoittelun valvotuissa uima-allasolosuhteissa.

 

💳 Liity mukaan ja aloita avovesiuinnin matka!

Kurssin hinta: 89 €
(kertamaksu, sisältää kaikki materiaalit, bonukset ja rajattoman käyttöoikeuden)

Lisäksi:

  • Tasonnostotakuu – nouset seuraavalle tasolle tai minä autan sinua maksutta.

    Kun aloitat kurssin, teet tavoite- ja lähtötason kartoituksen. Kurssin lopussa teet itsearvion ja vertaat, miten olet edistynyt.

    Jos et kolmen kuukauden aikana koe, että uintisi on edennyt, et jää yksin: saat henkilökohtaisen palautteen uintivideostasi ja räätälöidyn jatko-ohjelman maksutta, kunnes nousu seuraavalle tasolle näkyy.

Ja vielä:

 🦭 Kuutista tehty märkäpuku -takuu

“Jos 30 päivän päästä olet yhtä varma siitä, että tämä kurssi ei ole sinulle, kuin siitä ettet koskaan pukisi päällesi kuutista tehtyä märkäpukua, saat rahasi takaisin – ilman kysymyksiä.”

Näin se toimii:

  1. Klikkaa “Osta kurssi” -painiketta.

  2. Sinut ohjataan turvalliseen maksupalveluun, jossa voit maksaa yleisimmillä maksukorteilla ja verkkopankilla.

  3. Saat välittömästi sähköpostiin ohjeet ja tunnukset kurssialustalle.

  4. Pääset aloittamaan kurssin heti omaan tahtiisi!

✨ Ei piilokuluja, ei kuukausimaksuja – kertamaksulla saat kaiken sisällön pysyvästi käyttöösi.

Osta kurssi

 Valmentajasta

Uinti ei ole voimalaji. Se on taitolaji.
Kun perusta on kunnossa ja keho luottaa veteen, koko uinti muuttuu.

Kun aloitin triathlonin 19-vuotiaana, avovesi pelotti minua. Minulla ei ollut aiempaa uintitaustaa. Hengitys salpaantui, tumma vesi jännitti ja yritin ratkaista kaiken uimalla enemmän ja kovempaa.

Se ei toiminut.

Vasta kun palasin kelluntaan ja hengityksen perusteisiin, uinti alkoi muuttua. Selviytymisestä tuli liitoa ja lopulta uinnista tuli vahvin lajini triathlonissa.

Valmistuin liikuntaneuvojaksi Suomen Urheiluopistolta vuonna 2013 ja kilpailin triathlonissa puoliammattimaisesti Suomessa ja Euroopassa.

Perustin Avovesiui-valmennuksen, koska haluan auttaa ihmisiä löytämään uinnista voimavaran ja uuden tavan nauttia vedestä, urheilutapahtumista ja luonnosta.

Ville Kuusisto

Mietityttääkö sopisiko kurssi minulle?

Laita viestiä osoitteeseen ville(at)avovesiui.fi tai täytä alla oleva kaavake, niin keskustellaan ihan livenä! Kerron mielelläni lisää kurssista.

Yleisiä haasteita uinnissa ja avovesiuintiin siirtyessä

Avovesiuintia tai uintiharrastusta aloittavat kuvailevat usein, että:

  • uinti tuntuu raskaalta ja tehottomalta

  • hengittäminen on haastavaa

  • uinti ei etene, vaikka yrittää enemmän

  • liike on rauhatonta ja “räpiköivää”

  • avovedessä tummuus ja pohjan näkymättömyys herättävät pelkoa tai paniikkia

Usein taustalla ei ole huono kunto –
vaan se, että keho ei vielä luota veteen.

Kellunnan ja avovesiuinnin perusteiden oppimisen kautta avovesiuintisi ja vapaauintisi:

  • Muuttuu rauhallisemmaksi ja jaksat uida pidempiä matkoja
  • On vesivarmempaa ja rennompaa
  • Saat työkaluja pelkoon, mikä voi liittyä avovesiuintiin

Kursinrakenne auttaa sinua kehittämään yhtä uinnin uinninosaluetta kerrallaan, mikä edesauttaa oppimista ja motivaatiota

Avovesiuinnin kaava tukee sinua ja auttaa sinua kohdentamaan harjoitteluasi entisestään.

Kurssin mukana tulee BONUS vesivalmennusverstas: “Ensiaskeleet vapaauintiin”

 

Usein kysyttyjä:

 

Kurssilla harjoittelemma avovesiuinnin ja vapaauinnin hengitystekniikkaa vesivalmennusverstailla

Bonuksena ohjattu tavoitteenasettelu, lähtötasonkartoitus ja extra vesivalmennusverstaan: "Ensiharjoitteet vapaauintiin"

Bonuksena saat ohjatun tavoitteenasettelun ja lähtötason kartoituksen, joiden avulla tiedät tarkasti mistä aloitat ja mihin pyrit. Lisäksi saat extra vesivalmennusverstaan “Ensiharjoitteet vapaauintiin”, jossa saat käytännön harjoitteet vapaauinnintekniikan vahvistamiseen.

✅ Plussat

  • Selkeä, vaiheittain etenevä rakenne – helppo seurata ja omaksua

  • Sopii sekä allasharjoitteluun että avoveteen valmistautumiseen

  • Antaa varmuutta, motivaatiota ja turvallisia työkaluja avovesiuinnin aloittamiseen

  • Sisältää bonuksena tavoitteenasettelun, lähtötason kartoituksen ja vesivalmennusverstaan “Ensiharjoitteet vapaauintiin”

  • Materiaalit käytettävissä joustavasti omaan tahtiin, voit palata niihin milloin tahansa

  • Tukea myös niille, joiden vesivarmuus on aiemmin järkkynyt

⚠️ Huomioitavaa

  • Kurssi ei korvaa käytännön harjoittelua oikeassa vedessä – edistys syntyy vasta, kun viet opit käytäntöön

  • Harjoitteet on hyvä toteuttaa turvallisessa ympäristössä: esimerkiksi matalassa vedessä, uimahallissa tai valvonnan alaisena

  • Tämä ei ole henkilökohtainen valmennus, vaan verkkokurssi, jonka harjoitteet toteutat itse

  • Avovesiuintiin suosittelemme vahvasti vähintään 200 m yhtäjaksoista uimataitoa (pohjoismainen uimataidon standardi). Jos tämä mietityttää, voit harjoitella matalassa vedessä tai hallissa, ottaa kaverin mukaan tai hakeutua live-uintikurssille – verkkokurssi toimii erinomaisena tukena ja syventää oppimista live-uintikurssin kanssa.

Avovesiui! Tarjoaa avovesiuintivalmennusta, opettaa avovesiuinnin perusteet ja tarjoaa kokonaisvaltaista avovesiuintivalmennusta

🌊 Kurssin sisältö vielä tiivistetysti:

  • Alkeet – Avovesiui!

    • tämä kurssi keskittyy kellunnan taitoon – avovesiuinnin ja vapaauinnin perustaan, johon kaikki uimareiden kehitys palaa yhä uudelleen

    • Tekee avovedestä tutumman ja opettaa avovesiuinnin ja vapaauinnin perusteet selkein harjoittein

    • Sopii aloittelijalle vesivarmuuden rakentamiseen ja kokeneemmalle varmuuden sekä oivallusten syventämiseen

    • 5 vesivalmennusverstasta käytännön tekniikkaharjoitteisiin

    • 6 taitostudiota: hengitys, kellunta, käsien ja jalkojen liike, turvallisuus ja pelonhallinta

    • 5 eritasoista harjoitusohjelmaa – aloittelijasta konkariin

    • Harjoituspankki, jossa harjoitteet pilkottu helposti seurattaviksi

    • BONUS vesivalmennusverstaan “Ensiaskeleet vapaauintiin”

  • Kurssi etenee vaiheittain ja loogisesti, jotta voit rakentaa taitojasi turvallisesti ja johdonmukaisesti

  • Voit harjoitella sekä altaassa että avovedessä – harjoitteet soveltuvat molempiin ympäristöihin

  • Mukana tavoitteenasettelu ja lähtötason kartoitus, jotka auttavat seuraamaan omaa kehitystä

  • Joustava toteutus: materiaalit käytössä omaan tahtiin, voit palata niihin milloin tahansa

  • Tukea myös niille, joiden vesivarmuus on joskus horjunut – löydä luottamus veteen uudelleen

 

💳 Liity mukaan ja aloita avovesiuinnin matka!

Kurssin hinta: 89 €
(kertamaksu, sisältää kaikki materiaalit, bonukset ja rajattoman käyttöoikeuden)

Lisäksi:

  • Tasonnostotakuu – nouset seuraavalle tasolle tai minä autan sinua maksutta.

    Kun aloitat kurssin, teet tavoite- ja lähtötason kartoituksen. Kurssin lopussa teet itsearvion ja vertaat, miten olet edistynyt.

    Jos et kolmen kuukauden aikana koe, että uintisi on edennyt, et jää yksin: saat henkilökohtaisen palautteen uintivideostasi ja räätälöidyn jatko-ohjelman maksutta, kunnes nousu seuraavalle tasolle näkyy.

Ja vielä:

 🦭 Kuutista tehty märkäpuku -takuu

“Jos 30 päivän päästä olet yhtä varma siitä, että tämä kurssi ei ole sinulle, kuin siitä ettet koskaan pukisi päällesi kuutista tehtyä märkäpukua, saat rahasi takaisin – ilman kysymyksiä.”

Näin se toimii:

  1. Klikkaa “Osta kurssi” -painiketta.

  2. Sinut ohjataan turvalliseen maksupalveluun, jossa voit maksaa yleisimmillä maksukorteilla.

  3. Saat välittömästi sähköpostiin ohjeet ja tunnukset kurssialustalle.

  4. Pääset aloittamaan kurssin heti omaan tahtiisi!

✨ Ei piilokuluja, ei kuukausimaksuja – kertamaksulla saat kaiken sisällön pysyvästi käyttöösi.

Siirry ostamaan kurssi

Et vielä valmis ostamaan?

Jätä sähköpostiosoitteesi ja saat rennon uinnin lähteeltä ajatuksia, vinkkejä ja harjoitteita, jotka auttavat rakentamaan luottamusta veteen ja uimaan rauhallisemmin. 

Tai katso lisävinkkejä Avovesiuin somesta!